1. พยายามทำงานที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนอาหารกลางวัน เพราะคอร์ติโซล ซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกาย ที่ช่วยให้มีสมาธิ และมีความตื่นตัว จะอยู่ในระดับสูงสุดของวันตอนก่อนเที่ยง
2. แอบงีบนิดนึง (ถ้าทำได้) การหลับตาแม้เพียง 10 นาที ก็สามารถทำให้เพื่อนๆ สดใสได้นะคะ ถ้าแอบงีบไม่ได้ ก็ออกไปเดินรับอากาศบริสุทธิ์ กระโดดตบซัก 50 ที หรือแปรงฟันด้วยยาสีฟันรสมิ้นท์ซาบซ่า เพราะกลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์น่ะ มีส่วนทำให้สดชื่นได้นะคะ
3. พึ่งพาคาเฟอีนซะหน่อย กาแฟเพียง 1 ถ้วย อาจช่วยเร่งเครื่องให้เพื่อนๆ ได้บ้าง แต่ถ้ามากจนเกินไป ก็จะทำให้รู้สึกใจสั่น กระวนกระวายค่ะ เพื่อนๆ คงไม่อยากตาแข็ง ทั้งๆ ที่อยากจะนอนเต็มแก่หรอกนะคะ เก็บกาแฟเอาไว้เวลาที่ง่วงจริงๆ ดีกว่า โดยเฉพาะหลังอาหารกลางวันมื้อใหญ่ค่ะ
4. อย่าทานของหวานแก้ง่วง ของหวานทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่ก็แค่ชั่วครู่นะคะ จากนั้นหลังจากระดับน้ำตาลในเลือดก็จะลดต่ำลง จนเพื่อนๆ รู้สึกพร้อมจะทรุดฮวบลงได้ทุกเมื่อ วิธีแก้ไขก็คือ แบ่งทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ซัก 5 - 6 มื้อ และมีส่วนผสมของโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้การเผาผลาญพลังงานสม่ำเสมอตลอดทั้งวันไงคะ และเพื่อจะได้รู้สึกสดชื่น อีกด้วยค่ะ
สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:
เปิดภาพหลังพ้นเรือนจำ แม่ตั๊กใส่แมสตัดผมสั้น ส่วนป๋าเบียร์...
เด็ก 16 ปี มือค้นทะเบียนราษฎรให้แก๊งโอรีโอ้ เผยแหล่งที่มาข้อมูลหลุด
ใหม่ ดาวิกา โดนอีกแล้ว ล่าสุดดราม่าทอดทิ้งไม่เลี้ยงดูพ่อ
อัจฉริยะ เชื่อวิญญาณ แตงโม นิดา ถูกสะกดอยู่ที่นี่
อุ๊ย!! หนุ่ม กรรชัย โพสต์ลอยๆ ใจเอ็งมันได้ แต่หน้าเอ็งมันด้าน
กรรชัย เปิดบันทึกข้อความ ทนายธรรมราช ขอโทษปมหมิ่นประมาท
ศาลให้ประกัน แม่ตั๊ก-ป๋าเบียร์ ปล่อยตัวแน่วันนี้
ด่วน! ฟิล์ม รัฐภูมิ ยื่นฟ้อง กรรชัย-อี้ แทนคุณ
แซน วิศาพัช ฟาดคดีเมืองทิพย์ เสียง..ใช่..ปริศนาก็มา หมอปลาเข้าด่วน
ศาลตัดสินจำคุกตลอดชีวิต กำนันนก คดีสั่งเก็บสารวัตรแบงค์
โปรแกรมเมอร์มอบหลักฐาน DSI ชี้ภาพคู่"แตงโม-กระติก"ตัดต่อ
แสตมป์คัมแบ็ก! จับไมค์อีกครั้ง ทิ้งดราม่า! เดินหน้าต่อ
อ่วมหนัก! สั่งฟ้อง ทนายตั้ม-เมีย และพวกร่วมกันฉ้อโกง ฟอกเงิน
อัจฉริยะเผยสุดช็อค แตงโมถูกขาย4แสน สว.ชื่อดังอยู่เบื้องหลัง
พอลล่า ชูการ์ต เยือนเมืองไทยลุยแจ้งความ! สั่นสะเทือนวงการนางงาม
ทนายเดชา เผยกระติกร้องไห้ในชั้นศาล หลังถูกซักคดีแตงโม
กัน จอมพลัง จัดให้ แก๊งโอริโอ้ พลาดมหันต์กล้าปากดี
ใบเฟิร์น แจงด่วน! หลังภาพคู่หนุ่มหล่อ ทริปนิวซีแลนด์ ทำแฟนๆ ฮือฮา
ขอพื้นที่ให้บ้านเป็นบ้าน..หลิงออม ทั้งกลัวทั้งระแวง โดนซาแซงบุกหนัก
ฟังจากปากมดดำ ใช่พิธีกรดัง โทรหาแตงโมช่วง4ทุ่มวันเกิดเหตุมั้ย?
มดดำ คชาภา เผยประโยคที่ แตงโม นิดา พูดก่อนเสียชีวิต
อนุทินคาดแก๊งโอริโอ้แฮ็กข้อมูล ลั่นเชือดแน่นอน ไม่สนลูกใคร
ฟังมุมมอง ทนายแก้ว หลังถูกอดีตดาราโวยค่าทำคดี
กรรชัย ฝากถึงแก๊งวัยรุ่นFive M ประโยคสั้นๆ แต่บาดลึกถึงใจ
มาดูกัน มาตราเงินในสมัยรัชกาลที่ ๓ เขาใช้กันอย่างไร
เปิดที่มา ความหมาย คลุมถุงชน จากละครคุณพี่เจ้าขาฯ
เที่ยวเกาะช้าง เลือกทำเลที่พักตรงไหนให้เหมาะสม ตรงไลฟ์สไตล์
สำเนาถูกต้อง น้องZoey ถอดแบบพ่อโจอี้มาเป๊ะ! ให้รู้บ้างว่าลูกใคร
ชาวเน็ตไม่ทน แห่เมนต์ถึงซีนหวาน เก๋ไก๋กับอาร์บี ทำไมโรแมนติกเบอร์นี้
ส่องไพรอทแรก GL ช่อง3 "รักสุดท้าย" สปาร์ครัก ลีน่า-หมิว !
เฉลยพระเอกคนแรกของ แต้ว ณฐพร ก่อนซบช่อง3 เซอร์ไพรส์มาก
เผยโฉมรุ่นพี่คนสนิทในวงการ จ้าวลู่ซือ ตั้งแต่ป่วยอยู่เคียงข้างไม่ห่าง
เปิดหน้าสดปัจจุบัน ชมพู่ อารยา บอกเลยเห็นแล้วอึ้งหนัก!!
เปิดคลิปน่ายินดี คุณหญิงบัว อาการดีขึ้นมาก ลุกยืนเต้นได้แล้ว
วิวาห์ฟ้าผ่า?แอฟ-นนกุล มีลุ้น..หลังท้ากรรชัยไปแบบนี้?
อลังการสมที่ฝัน!.. นาย ณภัทร ทำบุญขึ้นบ้านใหม่ งามทุกซอกทุกมุม
พูดไปใครจะเชื่อ นางเอกคนดัง ฉลองวันเกิดอายุ 35 แต่หน้าเด็กเวอร์ๆ
ชม2ลุค2สไตล์ เจนนี่ เยือนปารีส สวยหวานซ่อนเปรี้ยวจบในคนเดียว
จ้าวลู่ซือ กับสีผมใหม่ฮอตฉ่าติดเทรนด์ อยากทำมาเป็น10ปีแล้ว!
จำแทบไม่ได้! เวียร์ ศุกลวัฒน์ ไว้หนวดเคราดก หล่อไปอีกแบบ
ส่องปาร์ตี้เฉลยเพศลูก พราวฟ้า-เสี่ยโบ๊ท อลังการ สมฐานะที่สุด
สไตลิสต์ดับฝัน!เปิดภาพนางเอกดัง ที่ปารีส ทำชาวเน็ตรับไม่ได้?
ชีเสิร์ฟ คลิป "แอฟ-นนกุล" ช็อตจิ้มแก้มกันหวานจนเกินต้าน!
ซูมชัดๆ! เบลล่า แต่งชุดจีนเครื่องหัวทองอร่าม ออร่าจับตาแตก
พระเอกดังโผล่แล้ว เช็คอินที่นี่ หลังหายไปนานจนแฟนๆคิดถึง
4ขวบแล้ว! น้องเบน ลูกชายนาตาลี เดวิส หล่อหน้าฝรั่งแม่ให้มาเต็มๆ
ส่องภาพ น้องนพ ลูกชายนาเดียหล่อมาก นี่เด็ก13จริงเหรอ
อุ๊ยว๊าย!! กองทัพ พีค โป๊ะคำนี้กลางวงสื่อ ทำมิ้นท์รัญชน์เขินม้วน
เปิดกรุเครื่องสำอางค์สุดหรู ที่แต้ว ณฐพร ที่ใช้แต่งในวันแต่งงาน
จับภาพ! ไบร์ท-เนเน่ ตอกย้ำรักหวานตามเฝ้าซัพพอร์ตติดขอบเวที
สะดุดตาหุ่นล่าสุด พลอย เฌอมาลย์ ผอมลงจนทุกคนเป็นห่วง