มาบริหารเท้ากันเถอะ

ไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ฉะนั้นควรที่จะให้ความสำคัญกับเท้า ด้วยวิธีการดังนี้

การเดิน คือ การเดินด้วยเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือพื้นทรายก็ได้

การเดินที่ให้เท้าได้พักผ่อน คือ การเดินที่ปล่อยให้เท้าได้รู้สึกสบายไม่ถูกบีบรัด เช่น การใส่รองเท้าพื้นเตี้ย การใส่รองเท้าเตะ หรือรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย

การนวดเท้า หลังการอาบน้ำควรนวดเท้าด้วยมือเปล่า หรือการทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อให้เท้านุ่มและเกลี้ยงเกลา

การพักฟื้นสุขภาพเท้า คือ การนอนหงายราบกับพื้น แล้วยกเท้าทั้งสองพร้อมกันให้ปลายเท้าทั้งสองอยู่เหนือศีรษะ แล้วยกกลับที่เดิมโดยการวางส้นเท้าไว้บนผ้านิ่ม ๆ ทำซ้ำกันสัก 5 นาที

การนั่ง คือ การนั่งเหยียดเท้าไปข้างหน้า กางนิ้วเท้าออก แล้วขยับแต่ละนิ้วขึ้นลง แรก ๆ อาจจะยากสักหน่อยเพราะนิ้วเท้าจะกระดิกพร้อมกันหมด ฝึกทำสักระยะก็จะเริ่มดีขึ้น

การแช่เท้าในน้ำอุ่น วิธีนี้จะช่วยได้มาก ควรนั่งแช่เท้าในน้ำอุ่นสักวันละ 1015 นาที

ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้.

ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย:

หนังสือพิมพ์เดลินิวส์