วิธีแก้เครียด

เป็นตัวการสำคัญในการทำลายสุขภาพผิว และพรากความอ่อนเยาว์จากผิวไป เพราะความเครียดจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีแก้เครียดมาฝากกัน....

- เคี้ยวหมากฝรั่ง

จังหวะเคี้ยวที่สม่ำเสมอช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ทางที่ดีเลือกหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลก็จะดี เพราะจะได้ไม่ทำให้ฟันผุด้วย

- หายใจลึก ๆ

ด้วยการวางมือบนหน้าท้อง หายใจเข้าให้ท้องพองออก กลั่นลมหายใจไว้สักครู่ จากนั้นหายใจออกยาว ๆ ให้หน้าท้องแฟบ ทำ 5-10 ครั้ง

- เกร็งและคลายกล้ามเนื้อทีละส่วน

โดยเริ่มจากนิ้วเท้า น่อง เข่า สะโพก เกร็งทุกส่วนสักครู่แล้วคลาย จากนั้นแขม่วท้อง กำหมัด เกร็งแขน ไหล่ คอ ใบหน้า สักครู่แล้วคลาย ทำสลับกันจนรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

ถ้ารู้สึกเครียดเมื่อไหร่ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำ ไปลองทำตามกันดูได้.

ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย:

หนังสือพิมพ์เดลินิวส์