เทคนิค 7 ข้อ ที่เป็นคาถาประจำตัวของคุณ

เทคนิค 7 ข้อ ที่เป็นคาถาประจำตัวของคุณ

1. เลิกกินไขมัน - ไขมัน 1 กรัมให้แคลอรี่ตั้ง 9 แคลอรี่ ถ้า 1 วันคุณกินไขมัน 100 กรัม คุณก็ได้ 900 แคลอรี่แล้ว และถ้าวันหนึ่งคุณใช้พลังงานไปแค่ 500 แคลอรี่ นั่นก็มายถึงว่ามีไขมันเหลือสะสมในร่างกายของคุณอีก 400 แคลอรี่ ซึ่งเมื่อสะสมไปอีก 5-6 วัน ก็จะได้ 3,500 แคลอรี่ ซึ่งหมายถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 2.2 กิโลกรัม ซึ่งแน่แนอนว่า วันหนึ่งคุณไม่ได้ทานอาหาร 900 แคลลอรี่ เท่านั้น เพราะไหนจะคาร์โบไฮเดรตและอาหารประเภทอื่น ๆ อีกนับพันแคลอรี่ ลองคิดดูสิว่าในความเป็นจริง สิ่งที่เหลือเป็นส่วนเกินในแต่ละวันจะมีสูงเพียงใด ต่อไปนี้ขอให้คุณ เลิกเด็ดขาด กับอาหารประเภททอด ผัด นมเนย ต่าง ๆ ตลอดจนตับ ไต เครื่องในสัตว์ และอาหารผสมกะทิทุกชนิด

2. เลิกกินขนม - ถ้าของโปรดของคุณคือ ไอศกรีม ช็อกโกแลต ปอปคอร์น ขนมหวานประเภท กล้วยบวชชี ลอดช่องน้ำกระทิ คัสตาร์ด หรือขนมหวานทั้งปวง ขอให้ทำใจเลิกเหลียวมองตั้งแต่วันนี้

3. เลิกกินจุบกินจิบ - หมายถึงอาหารระหว่างมื้อ ของว่าง ขนม หรือที่เรียกว่าของทานเล่นนั่นแหละ ขอให้เลิกโดยสิ้นเชิง ถ้าว่างนักก็หาอะไรทำที่สร้างสรรค์กว่าการกินของจุบจิบจะดีกว่าเยอะเลย ให้กินเฉพาะมื้ออาหารเท่านั้น ดังนั้นคุณควรลองปฏิเสธงานเลี้ยงทั้งปวงที่ต้องไปกินแน่นอน อย่างเช่น งานแต่ง งานบวช งานเลี้ยงฉลอง งานวันเกิน เป็นต้น

4. กินแต่ผลไม้ - ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ให้กินแต่ผลไม้ กินเข้าไปเถอะ ไม้อ้วนแน่นอน

5. กินผักเยอะ ๆ ในทุกมื้อ - ควรมีผักสด ๆ หรือผักนึ่ง และควรเลือกกินแต่ผักให้มากกว่าอาหารจานอื่น ๆ บนโต๊ะ

6. บอกลาแอลกอฮอล์ - คุณต้องเลิกเด็ดขาดสำหรับเครื่องดื่มประเภท เหล้า เบียร์ หรือไวน์ประเภทใดก็ตาม เพราะแอลกอฮอล์นี่แหละตัวดีทีเดียวที่จะเพิ่มน้ำหนักให้คุณ ยกตัวอย่างง่าย ๆ เบียร์ไทย เพียง 1 ขวดเท่านั้น ให้พลังงานประมาณ 500 แคลอรี่แล้วละ! มากกว่าก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ตั้งหลายสิบแคลอรี่ ถ้าคุณดื่มเบียร์เข้าไปสัก 2 ขวด คุณก็ได้พลังงาน 1,000 แคลอรี่แล้ว บวกกับพลังงานจากอาการในวันนั้นที่กินไปแล้วอีก 2,000 แคลอรี่ ก็ปาเข้าไป 3,000 แคลอรี่แล้ว

7. ออกกำลังกาย - คือวิธีที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักตัวการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามต้นแขนหน้าท้อง โคนขา ของคุณมลายหายไป และยังจะทำให้กล้ามเนื้อเต่งตึงได้สัดส่วนสมดุลทั้งเรือนร่าง และยังจะทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และนั่นหมายถึงสมองที่จะมีประสิทธิภาพ แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังมีอีก 108 ประการซึ่งล้วนแล้วแต่มีผลดีต่อร่างกายของคุณทั้งนั้น

ขอบคุณที่มา : สาระแนดอทคอม