ผู้หญิงกับการมีประจำเดือน

หากพบว่าตนเองมีอาการอยู่ในกลุ่มใด

ก็บำบัดให้ถูกต้องจะได้ไม่ต้องทรมานกันทุก ๆ เดือน

*น่าสนใจมาก! ถ้าใคร มีแฟนควรจะ printไปให้แฟนศึกษาบ้างก็ดีนะ

เพื่อว่าคุณผู้ชายทั้งหลายจะได้เข้าใจผู้หญิงมากขึ้นแต่มีข้อแม้ว่า

ถ้ารู้จักกับอาการของมันแล้วก็ควรระงับอารมณ์ต่างๆเหล่านี้เอาไว้บ้าง

ถ้ายังคิดจะคบแฟนคนเดิมคนนี้ต่อไป......


รู้ไว้ใช่ว่ากับอาการขณะมีรอบเดือนเมื่อใกล้มีรอบเดือน

ผู้หญิง80%ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ

สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ

Premenstrural Syndrome หลายคนต้องสูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก

บางคนตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไปในช่วงนี้

อาการไม่สบายขณะมีรอบเดือนพบได้มากกว่า 150 ชนิดแบ่งเป็น5กลุ่มใหญ่


1.เจ้าน้ำตา

ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยากขึ้น

สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่ายรู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน


วิธีบำบัด : ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก

เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอสโตรเจน

ทำใหเกิดอาการเช่นนี้หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ


แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ : สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้า หดหู่ได้



2.ขี้โมโห

ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อยเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย

แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล กว่าปกติที่เคยเป็น หุนหัน

ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ


วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น

อาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือด ทำให้หงุดหงิดง่าย

การออกกำลังเช่นเดินหรือปั่นจักรยานจะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นเดอร์ฟินทำให้

อารมณ์ดีขึ้นควรบริโภควิตามินบี6



3.ท้องอืด

ลักษณะอาการ : รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิม เหมือนเนื้อเหลว

เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจนสังเกตได้

มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย


วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ครั้งละไม่ต่ำกว่า20นาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินและตึงขึ้น

เช่นเดียวกับวิตามินบี6และ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลว

ได้หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย

ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2สัปดาห์



4.ไม่มีแรง

ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิวช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิวฝ้า

ปวดศรีษะและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย

ร่างกายเจ็บปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ


วิธีบำบัด : การที่ผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บปวดหรือเป็นตะคริว

เกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ ดังนั้นควรงดอาหารหวานจัด

แอลกอฮอล์ บุหรี่และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังวันละ30นาที บริโภค

วิตามินเอเพื่อช่วยรักษาสภาพผิว หรือ น้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส

ซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลอิกที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน



5.หิวบ่อยๆ

ลักษณะอาการ : อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือช็อคโกแล็ต

อาหารเค็ม เช่น พิซซา หรือพวกถั่วอบเกลือ รับประทาน มากกว่าปกติ

มีอาการเวียนศีรษะบ่อย


วิธีบำบัด : เกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว

ในช่วงก่อนมีรอบเดือนทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ

เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหา

กิจกรรมอื่นทำบ้างจะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา หรือรับประทานผลไม้แทน

บางคนอาจมีอาการมากกว่า1กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกตินัก



(รู้ไว้ซะ หนุ่มๆทั้งหลาย ผู้หญิงที่ใกล้มีประจำเดือน หรือ กำลังมี

น่ากลัวที่สุด ห้ามขัดใจ ห้ามเข้าใกล้ เกิน 2 เมตร มิฉะนั้น

อาจเกิดอันตรายได้ถ้าคุณทะเลาะกับแฟนคุณ ด้วยเรื่องงี่เง่า ปัญญาอ่อน

สันนิษฐานได้เลยว่าแฟนคุณประจำเดือนใกล้มาแล้ว)


ขอขอบคุณบทความจากอารมณ์ดีดอทคอม