อิ่มทน ด้วยการออกกำลังหลังกินข้าวอิ่ม

เพราะจะไปช่วยขับฮอร์โมนสะกดความหิวเอาไว้ให้อยู่หมัด ผู้ที่ออกกำลังอยู่ประจำปกติจะรู้สึกไม่สู้หิว หลังออกกำลังเสร็จลงใหม่ๆ และจะยังคงเป็นอยู่ จนถึงเวลากินมื้อหน้าอีกด้วย

คณะนักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ และอิมพีเรียล คอลเลจ ลอนดอน

ร่วมกันรายงานผลการศึกษา ในวารสารวิชาการแพทย์ ต่อมไร้ท่อวิทยา ว่า ได้ศึกษากับกลุ่มตัวอย่างที่เป็นอาสาสมัคร 12 ราย โดยให้ครึ่งหนึ่งออกกำลังหลัง

ส่วนที่เหลืออีกครึ่งปล่อยให้นั่งอยู่เฉยๆ แล้วให้รอไว้อีก 1 ชม. จึงให้กินอาหารอีกมื้อหนึ่งได้อย่างเต็มที่

หลังจากนั้นได้ตรวจวัดปริมาณแคลอรีที่โดนเผาผลาญไป

พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังสามารถเผาผลาญพลังงานให้หมดไปเร็วกว่า เผาผลาญหมดไปถึง 492 กิโลแคลอรี เทียบ กับอีกกลุ่มหนึ่งที่นั่งเฉยๆ หมดไปเพียง 197 กิโลแคลอรี

เมื่ออิ่มออกมาได้มากกว่าของอีกกลุ่มหนึ่งด้วย โดยพวกเขาแจ้งว่ารู้สึกหิวน้อยลงไปด้วย

ดร.เดไนส์ โรเบิร์ตสัน หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า

เราเคยเป็นห่วงกันว่า คนเราจะยิ่งหิวหนัก หลังจากออกกำลังเสร็จ ซึ่งมันจะไปทำลายผลการออกกำลัง เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงเสียไป

แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า

การออกกำลังกลับช่วยลดความหิวลงไป ซึ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดไปด้วย ซ้ำยังรักษาไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไปมากกว่านี้อีก อันเป็นแบบชีวิตที่มั่นคงและถูกสุขภาพอย่างที่ต้องการ.

ขอขอบคุณ ข้อมูลที่มีประโยชน์จาก เว็บไซต์ นสพ.ไทยรัฐ
เพื่อร่วมกันสร้างสังคมแห่งการเรียนรู้บนโลกอินเตอร์เน็ต

ผู้มีบทความทางด้านวิทยาศาสตร์น่ารู้
สามารถส่งผลงานของท่านมาได้ที่ arunee@teeneemedia.com