ออกกำลังกายแบบประหยัดก็ช่วยให้แข็งแรงได้

นักวิทยาศาสตร์รับรองว่า แม้ว่าจะออกกำลังประจำสัปดาห์แค่ ระดับต่ำก็ยังเป็นคุณ ช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลง และทำให้แข็งแรงขึ้นได้

วารสารระบาดวิทยาและอนามัยชุมชนอังกฤษรายงานผลการศึกษาของไอร์แลนด์ พบว่าแค่ออกกำลังด้วยการเดินวันละครึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ 3 วัน ก็เป็นประโยชน์แก่สุขภาพ แทนที่จะต้องทำถึงอาทิตย์ละ 5 วัน เหมือนอย่างที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเคยแนะไว้

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า
 
รายงานผลการศึกษาเรื่องนี้ว่าจะทำให้ผู้ที่ไม่ค่อย ชอบออกกำลังกายทั้งหลาย ที่ส่วนใหญ่มักจะอ้างว่าไม่มีเวลา จะได้มีกำลังใจเปลี่ยนใจมาลองออกกำลังดูบ้างกันมากขึ้น

คณะนักวิจัยมหาวิทยาลัยควีนส์ ที่กรุงเบลฟาสต์ ได้ศึกษากับกลุ่ม

ตัวอย่างที่เป็นข้าราชการวัยระหว่าง 40-61 ปี เป็นผู้ไม่ชอบออกกำลัง 106 ราย โดยแบ่งออกเป็น 3 พวก กลุ่มที่ 1 ให้ออกกำลังเดินเร็วๆวันละครึ่ง ชม. อาทิตย์ละ 5 วัน กลุ่มที่ 2 ทำเหมือนกัน แต่เดินแค่อาทิตย์ละ 3 วัน และกลุ่มที่ 3 ปล่อยให้ทำตัวตามปกติ

ผลการวัดผลเมื่อจบสิ้นการทดลองพบว่า
 
กลุ่มที่ไม่ได้ทำอะไรคงมีสภาพคงเดิมผิดกับกลุ่มที่เดิน 2 กลุ่ม ต่างมีระดับความดันโลหิตลดต่ำลงอย่างเห็นได้ นอกจากนั้นเอวและสะโพกก็ยุบลงด้วย ซึ่งจะทำให้ความเสี่ยงกับโรคหัวใจวายหรืออัมพาตลดตามลง แถมพวกเขายังมีความแข็งแรงมากขึ้นด้วย.