17 สูตร ยืดอายุให้ยืนยาว

สูตรที่จะยืดอายุให้ยืนนาน มีข้อมูลหลายอย่างอาจถึงที่สามารถปฏิบัติจนถึงอายุ 60 ปี ได้สบาย โดยสูตรง่ายๆ ดังนี้

1. ทานวิตามินซี จาก UCLA แนะว่า คนรับประทาน Vit c 300 mg. อายุจะเพิ่มได้ 5 ปี มากกว่าคนที่รับวิตามินน้อยกว่าจำนวน 5 Mg. ซึ่งเราสามารถรับวิตามินได้จากผัก และผลไม้

2. โคเลสเตอรอลสูง ให้ระวังไขมันโคเลสเตอรอลให้ต่ำกว่า 200 จะเพิ่มอายุได้ 4 ปี โดยเฉพาะผู้ที่สามารถลดจากโคเลสเตอรอล 300 ลงเหลือ 200

3. ฝึกหายใจทางปาก ขณะมีกิจกรรม การหายใจทางจมูกไม่ได้มีบางอย่างอุดกั้นจมูกอยู่ ก็ต้องใช้ปากหายใจแทน จึงจำต้องฝึกฝนให้ชำนาญ ให้หายใจทางปากได้อย่างคล่องแคล่ว กิจกรรมการออกกำลังกายขณะมีเพศสัมพันธ์จึงจะต่อเนื่องได้ ทำให้สมอง และหัวใจไม่ขาดออกซิเจน จะต่ออายุได้อีก 2 ปี มากขึ้นกว่าผู้ที่กลั้นลมหายใจจนขาดออกซิเจน

4. ตรวจลำไส้ใหญ่ ตรวจลำไส้ใหญ่เพิ่มอายุได้ 2-3 ปี อายุ 50 ปีขึ้นไป การตรวจทวารหนักด้วยนิ้วมือ และใช้กล้องส่องดูลำไส้ใหญ่ ช่วยให้พบโรคมะเร็งเริ่มต้นได้หลายอย่าง จะได้รักษาทันการ และต่ออายุได้ โดยเฉพาะมะเร็งของต่อมลูกหมากในชาย พบเร็วก็รักษาได้ดีมากกว่า พบตอนโรคมะเร็งลามไปทั่วตัว

5. ใช้โทรศัพท์มือถือให้น้อยลง ต่ออายุได้ 45 วินาทีต่อการโทร 1 ครั้ง ทุกวันมีผู้เสียชีวิต 99 คนจากอุบัติเหตุรถชนกัน จากการพูดโทรศัพท์มือถือในขณะขับรถ ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัย โทรอนโต พบว่ามีการสูญเสียความปลอดภัยของชีวิต 45 วินาทีต่อการพูดมือถือ 1 นาทีในขณะขับรถ คือเพิ่มความเสี่ยงโดยใช่เหตุ

6. แผลในกระเพาะ การพบแผลแล้วรีบรักษาในระยะต้นๆ จะเพิ่มอายุได้ยืนขึ้น 25 ปี ถ้ามีอาการปวดของกระเพาะแล้วหมั่นให้แพทย์ตรวจจะปลอดภัยจากอันตรายของเชื้อโรค H.pylori bacteria ได้ โรคก็จะได้รับการรักษา สุขภาพก็จะแข็งแรงขึ้น

7. การเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก ช่วยต่ออายุได้ 1,000 วัน เหตุนี้ผู้หญิงถึงอายุยืนกว่าผู้ชาย เพราะมีการเคลื่อนไหวมากกว่าผู้ชาย

8. ควบคุมความดันโลหิตตัวล่างให้ต่ำกว่า 90 เพิ่มอายุได้ 5 ปี ปรกติความดันโลหิตตอนหัวใจบีบ จะอยู่ระหว่าง 100 +อายุ ส่วนความดันโลหิตตอนหัวใจคลายตัว ควรต่ำกว่า 90 มุมปรอท ถ้าละเลยไม่ควบคุมปล่อยให้สูงก็จะลดอายุให้สั้นลง

9. การเลี้ยงสัตว์ จะเพิ่มอายุได้ 5 ปี โดยมีข้อแม้ว่า จะต้องวิ่งเล่นหรือเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัข 30 นาที ทุกวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น เป็นการออกกำลังกายทางอ้อม

10. ทานเนื้อสัตว์ให้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเพิ่มได้ 9 ปี โดยให้ทานถั่ว ผักผลไม้แทน

11. มีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งที่สุด ผลสืบเนื่องจากการถึงจุดสุดยอด และความชื่นใจจากการหลั่งของสารเคมีเอนโดฟิน ช่วยให้กระชุ่มกระช่วยคลายเครียดทุกระดับ หัวใจและปอด กล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับน้ำเลือดออกซิเจน เป็นสิ่งที่ดี ถือว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นการออกกำลังกาย จากการรวบรวมข้อมูลชาย 918 คน พบว่าสามารถลดอัตราเสี่ยงต่อความตายจากโรคหัวใจได้ลง 50 เปอร์เซ็นต์ การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีสมดุลทั้งคู่ ก็เป็นการต่ออายุให้สองฝ่าย แต่ถ้าอีกฝ่ายไม่มีความสุขด้วยคุณสนุกฝ่ายเดียว ก็ต้องปรึกษาเพื่อปรับปรุง ไม่เป็นการเสียหน้าหรอก...ห้ามอาย หลายคนอายหมอจนเสียเมีย หรือเมียรำคาญ

12. หยุดบุหรี่ จะต่ออายุได้ 5 ปี การมีของร้อนควันนิโคติน น้ำมันของตัวยาสูบบั่นทอนชีวิตโดยใช่เหตุ หาเรื่องใส่ตัว

13. ย้ายไปอยู่ต่างจังหวัด จะมีอายุยืนกว่าคนในเมืองหลวง จะเพิ่มอายุได้ 1-8 เดือน จากอากาศสะอาดบริสุทธิ์ โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย เพนสเตท แต่ถ้าเป็นกรุงเทพฯ เทียบกับต่างจังหวัดเชื่อว่าอายุคงยืนกว่ากันเป็น 5-6 ปี จึงควรไปพักผ่อนสุดสัปดาห์ แต่ต้องระวังอุบัติเหตุ จะทำให้อายุสั้นลงได้

14. ทานฟาสต์ฟู้ดให้น้อยลง อาหารควรมีเส้นใยมากขึ้น โปรตีน 10-15% คาร์โบไฮเดรต 60% ไขมันน้อยกว่า 30%อัตราอายุจะยืนกว่าคนทานอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารชีวจิตน่าสนใจ ไม่เสียหายที่จะลอง

15. มองตัวเองในแง่ดี ต่ออายุได้ 2 ปี บางคนชอบดูถูกตัวเอง มองในแง่ลบ บุคคลที่มองตัวเองในแง่ดีมีกำลังใจจะช่วยเพิ่มอายุให้ยืนขึ้น 2 ปี

16. ลดน้ำหนัก จะช่วยต่ออายุได้ 1.7 ปี จากการวิจัยของ New England journal ชายอายุ 35ปี ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 30% จะมีอายุสั้นลง 8 เดือน น้ำหนักที่เพิ่มทำอันตรายต่อหัวใจ เสี่ยงต่อมะเร็งและเบาหวานและสมรรถภาพทางเพศอย่างแน่นอน

17. การใช้รถยนต์คันใหญ่ วิจัยจากมหาวิทยาลัยฟิสเบอร์ คนเสียชีวิตจากอุบัติเหตุรถเล็กจะมากกว่ารถใหญ่ โดยเฉพาะรถสปอร์ต และการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกของหนุ่มสาวจะมีโอกาสมากขึ้นในรถใหญ่มากกว่ารถเล็ก ผู้หญิงจะใจอ่อนในรถใหญ่มากกว่ารถเล็ก โดยเฉพาะผู้หญิงที่รูปร่างใหญ่ๆ

อายุยืนขึ้นอย่างมีคุณภาพย่อมทำให้จิตใจเบิกบาน มีความสุขทางกายและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ดีขึ้นอีก 2 เท่าตัว

หากอายุยืนแบบสุขภาพไม่แข็งแรง ย่อมเป็นต้นเหตุให้สมรรถภาพทางเพศก็จะลดลงอย่างแน่นอน หากปฏิบัติตามข้อแนะนำได้ก็จะอยู่อย่างมีไฟแรงสูง กระฉับกระเฉง และมีความสบายทั้งใจและกลายเป็นผู้นำครอบครัวที่สมบูรณ์